コロナに負けない！

野菜、肉、魚をメインにバランスよく食べ、水分をしっかりとろう！

・肉→タンパク質、鉄、亜鉛が豊富
・野菜→体の免疫力を最大限に高める「ミラクルフード」
・魚→タンパク質、EPA、DHAが豊富
・発酵食品→腸内環境を整える機能がある

陽の光を浴びよう！

紫外線を浴びることで、ビタミンDが体内で合成されます。
ビタミンDは腸管でカルシウムを吸収する際に助けとなり、カルシウムを血液によって全身の細胞に送る際、カルシウム濃度を一定に保つ機能を果たしている重要な栄養素です。そのため骨粗鬆症予防などにおいて、知られていましたが、近年ビタミンDに免疫機能を調整する効果があるとわかってきました。

適度な運動をしよう！

例えば、散歩やヨガで抹消神経まで血液が巡る運動をしてみましょう

入浴＆睡眠をしっかりと！

睡眠は量よりも質が大事です。
入浴は、血管促進効果・むくみ取り・リラックス効果があります

歯科にできることあります！！