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いい歯を守る8原則
①硬いものを噛む
食材を大きめに切る。ごぼうなどの根菜類やフランスパン、リンゴなどを食べる。
②酸性度の高いものを食べた直後に歯を磨かない
もし磨くなら、いつも以上に優しく磨く。
③1日１回は5分以上の歯磨きを
就寝前は唾液の分泌量が低下するため、細菌が増殖しやすい。就寝前がオススメ
④フッ素を積極的に
むし歯予防効果
⑤口の渇きに注意
むし歯や歯周病のリスクが上がる。
⑥喫煙は✖️！お酒はほどほどに
喫煙は口腔内の血流を悪くし、アルコールは脱水症状を起こしやすく、唾液量が低下。
⑦就寝中の口呼吸•歯ぎしり防ぐ
歯ぎしりはは食事の時に噛む力と比べて6倍も歯に負担がかかる。歯の寿命を確実に縮めるため、歯科医院で自分の歯型に合うマウスピースを。
⑧定期検診